我们能坚持多长时间不睡觉?

移动版  2018-02-14 03:07  来 源:网络整理  字号:

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能够意识到睡眠的重要。

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我们能坚持多长时间不睡觉? 织梦好,好织梦

How long can we stay awake? 本文来自织梦

原文作者:Adam Hadhazy 织梦好,好织梦

我们能坚持多长时间不睡觉?

我们是怎样度过一生的?粗略合计各项活动的时间,一个78岁的人,可能花在看电视上的累计时间有整整9年,花在开汽车上的时间有4年,花在卫生间上的时间有92天。

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不过,最耗费时间的活动还是睡觉。在上述统计中,花在睡觉上的时间可能有25年。

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有些惜时如命的人也许会问:我们能坚持多长时间不睡觉?不睡觉会有什么后果? 本文来自织梦


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任何一个想要通过亲身实验来找出答案的健康人,都会发现这是一段极其痛苦的经历。「睡眠的欲望如此强烈,甚至超过了进食的欲望。」芝加哥大学睡眠、新陈代谢和健康中心助理教授艾琳·翰隆说,「即使你调动所有的意识来抗拒睡眠,大脑还是已经昏昏欲睡。」 dedecms.com


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人类的睡眠欲望为何如此强烈?至今仍是未解之谜。「睡眠的具体机制仍然有待破解。」翰隆说。但她补充道,睡觉就像「重新启动」了我们身体的系统一样。 内容来自dedecms


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另有研究显示,充足而有规律的睡眠能提高免疫功能、加强新陈代谢、促进身体健康。或许正因如此,每当我们美美地睡上一觉,起床之后总会感觉神清气爽,精力充沛。 本文来自织梦


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另一方面,睡眠不足往往与糖尿病、心脏病、肥胖、抑郁和其他疾病的患病风险存在关联。身体为了抵抗这种患病风险,每当我们熬夜时,都会发出让人感觉不适的讯号,如精力不足、头昏眼花、眼皮打架等。继续硬扛着不睡,就很难集中精力,甚至会出现短暂的记忆力下降。

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如果你对这些不良影响视而不见,仍然坚持熬夜工作,思维就可能错乱。我们会变得喜怒无常、妄想偏执,甚至可能看到根本不存在的东西。「人们开始产生幻觉,变得有些疯狂。」加州大学圣迭戈分校睡眠医学系主任阿图尔·马尔霍特拉说。

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对于这种幻觉,长途卡车司机有一句行话叫:「看见黑狗。」当司机在路上出现这样的黑影时,就表示该停车休息了。 织梦好,好织梦


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很多研究都记录了人在睡眠被剥夺的情况下出现的各种不良反应。马尔霍特拉表示,肾上腺素和皮质醇等应激激素在血液中的含量将会增加,导致血压升高。与此同时,心率也会紊乱,免疫功能也会下降。因此,被剥夺睡眠的人会感觉焦虑,患病风险也会加大。

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不过,连夜的失眠或熬夜造成的各种破坏似乎都是暂时的。只要美美地睡上一觉,这些症状都会消失。「即使有什么伤害,也是完全可以修复的。」加州大学洛杉矶分校睡眠研究中心教授杰洛米·赛格尔说。 copyright dedecms


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但如果永远不睡觉会怎么样?有一种名为「致死性家族性失眠症」的遗传疾病,让我们得以了解这种极端情况下最严重的后果。 织梦好,好织梦


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全世界大约有40个家庭的基因库中包含这种致病基因。这个存在缺陷的基因会导致神经系统中的蛋白质错误地收敛成「朊病毒」,并失去正常的功能。「朊病毒是一种形状奇特的蛋白质,它会令这些人发疯。」马尔霍特拉说。

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致死性家族性失眠症的患者的下丘脑部位会受到严重破坏,这个位于大脑深处的区域专门负责控制睡眠,因此会导致失眠的发生。 dedecms.com


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突然间连续数日无法入睡会给人带来巨大的折磨,产生一些古怪的病症,例如瞳孔缩小、汗流不止。几周后,致死性家族性失眠症患者会陷入如梦游般昏昏欲睡的状态,还会发生普通人有时会在熟睡状态下出现的抽搐和痉挛。之后伴随体重下降和痴呆症,最终死亡。 织梦内容管理系统


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不过,研究人员认为失眠本身并非真正的致命原因,因为致死性家族性失眠症会导致大脑遭受大范围损伤。「我不认为这些人是因为失眠而死的。」赛格尔说。类似地,严刑拷打中常用的睡眠剥夺也不会导致任何人死亡。

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沿着这个思路思考下去,动物的睡眠剥夺实验可以提供更多的证据,让我们明白缺乏睡眠本身或许不会致死,而促成睡眠剥夺的手段反而可能引发死亡。 织梦内容管理系统


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芝加哥大学的阿兰·雷切斯查芬在20世纪80年代进行了一项研究,他将大鼠放在了一个盘子上,盘子下面是一盆水。科学家通过脑电波监测大鼠的困意,每当它们打瞌睡时,盘子都会旋转,大鼠会被推入水中,使之保持清醒。 内容来自dedecms


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遭受了大约1个月的折磨后,所有的大鼠都死了,但死因并不明确。最有可能的原因是长期被迫保持清醒引发的紧张情绪。 内容来自dedecms


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赛格尔表示,平均每只大鼠每天会被叫醒数千次,导致大鼠的身体机能不断衰退。这些大鼠出现了很多病症,包括体温异常,以及在食欲增加的情况下体重不增反降等等。

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「这正是解读人类和动物睡眠实验时面临的问题:如果人或动物不配合,你无法在不给其施加压力的情况下剥夺它们的睡眠。」赛格尔说。如果发生死亡,「问题就变成了:究竟是因为紧张还是因为失眠?。而这两点很难区分。」

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正因如此,多数人可能都无法探索人类究竟能够连续多长时间不睡觉,但我们还是不禁对此感到好奇。最广为人知的自愿睡眠剥夺记录来自兰迪·加德纳,他创造纪录时只有17岁,还在加州圣迭戈一所高中就读。 copyright dedecms


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根据当时负责监督他的科学家回忆,1964年,加德纳参加一个科学展览项目时创造了连续264小时,也就是超过11天不睡觉的记录。还有很多人提到了其他一些可信度没有得到确定的纪录,包括一位英国女性1977年在连续摇椅竞赛中获胜,整整坚持了18天不睡觉的事。

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总之,人类究竟能坚持多长时间不睡觉至今没有明确答案,但这或许是件好事。在意识到刻意剥夺睡眠可能对身体构成损伤后,《吉尼斯世界纪录》也在过去10年停止追踪了这项记录。

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http://www.bbc.com/future/story/20150220-how-long-can-we-stay-awake

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